90,3 тыс подписчиков
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
Сегодня решила опять поделиться завтраком, а точнее рассуждениями о том, какой он должен быть. Сейчас в чате много вопросов, что у меня за диета и как я уменьшилась на 10 кг за 8 месяцев – много новых зрителей пришло на канал, вот и вопросы.
Начну с того, что я не нахожусь на какой-то определенной диете имени кого-то, не сижу на одной гречке с кефиром, не голодаю сутками.
Мое уменьшение веса — это не самоцель, а побочный эффект от смены образа жизни и питания.
Решая возникшие и выявленные проблемы со здоровьем, в частности высокий сахар и преддиабед, высокий холестерин и бляшки, скачки давления, нарушение липидно-углеводного обмена, новообразования в печени, проанализировав возможные варианты развития события, приняла решение не пить статины сахароснижающие препараты, а изменить питание.
Под наблюдением гепатолога и нутрициолога отказалась от всех молочных продуктов, от глютена, от сахара и фруктов.
По прошествии восьми месяцев имею хорошие анализы, не все в норме, но близко к ней, снижение веса и объемов без провисания кожи, нормализацию давления (не пью больше препараты от него), вернулась энергия и желание творить.
Итак, завтрак сегодня:
Каша из голозерной овсянки на кокосовом молоке с добавлением семян подсолнечника, тыквы и льна, без сахара и сахарозаменителей.
Яичница из двух яиц на топленом масле.
Салат с зеленью, огурцом, помидором, болгарским перцем, заправка оливковое масло и гранатовый уксус.
Отварная цветная капуста.
Кукурузный хлебец с паштетом из утиной печени.
Отвар шиповника.
Ем я сейчас два раза в день. Калорийность примерно 1500. Соблюдаю баланс БЖУ в каждом приеме пищи. Стараюсь, чтобы питание было разнообразным.
С удовольствием отвечу на ваши вопросы по этой теме!
Здорового аппетита!
Ссылка на публикацию с моим меню и рецептами.
1 минута
8 сентября 2023
1725 читали