17 подписчиков
😡ПРО АГРЕССИЮ и ЗЛОСТЬ🤬
🤬часть 2
С понятиями мы совсем коротко, но разобрались.
Причин для агрессии или злости может быть множество от медицинских проблем со здоровьем (гармоны "шалят", если простым языком) до проблем с психикой (самое простое - нервное перенапряжение из-за длительного стресса). Если всё разбирать, то уснём и мой блог превратится в психолого-медицинский словарь))))) И так стараюсь МИНИМИЗИРОВАТЬ информацию)))
❗Подавлять эмоции – это нехорошо для нашего психического и физического здоровья. Но и гнев, как метод «выпустить пар», «провентилировать свои эмоции» тоже неэффективен!
❗Гнев считается в буддизме одной из трех причин, по которым мы перерождаемся в сансаре. Сами по себе гнев или раздражение не плохие и не хорошие — они уже существуют, они нужны для того, чтобы развить себя и познать природу ума. Негативными они становятся, когда мы принимаем их за себя и используем в виде реакции.
❗Гнев, раздражение, злость — это защитные реакции (часто).
Но что и от чего вы защищаете?
‼️Если начать анализировать этот вопрос, мы понимаем, что защищаем собственные взгляды, можно даже сказать, иллюзии относительно себя.
❗️Когда вы испытываете негативные эмоции, вы уже не защищены, вы уже безоружны. Cпокойствие делает вас неуязвимым, ведь у вас есть внутренняя уверенность, что вам ничто не угрожает, не мешает.
Что бы ни было вокруг — оно вам не страшно. Если вас не беспокоит, кто и что говорит вам или о вас, если вы используете логику, то это просто не затронет вас и пойдет мимо, не навредив.
Пример: Поставьте себя на место человека, который пытается вызвать ваше раздражение. Вы говорите колкость — собеседник не реагирует. Не то, чтобы он проглотил обиду — хуже. Вам кажется, что он вообще не обратил внимание на то, что вы сказали. Вы чувствуете, что это его не задело вообще. Вы подкололи его раз, подкололи второй. Не сработало. Вы сильно подумаете, делать ли это еще раз, потому что на все ваши усилия человек не реагирует.
Подавлять нельзя, сдерживать - плохо. Так как же быть, когда на вас направлена агрессия или вы злитесь на кого-то?!
Ответ прост - ИСКАТЬ ПРИЧИНУ! и её отрабатывать! Задавать себе вопросы!
- Для чего мне эта ситуация?
- Что я испытываю?
- Какая вторичная выгода от ситуации?
- В чём слабость или непринятие?
и т.д., и т.п. Вопросы варьируются от ситуации.
Иногда мы просто хотим побывать в роли жертвы и это не осознаем, начинаем притягивать людей, которые на вас срываются или сами создаем ситуации, где выплескнули негатив и еще человека обвинили во всех грехах. А целью этого цирка было всего лишь, чтобы вас пожалели, обратили на вас внимание или сделали комплимент! Да, иногда природа агрессии в этом. Это нужно просто осознать, принять и проработать!
Нужен пример с разбором? Не всё понятно?
Давайте разберём чью-то ситуацию. Пишем под постом.
#агрессия #злость #гнев
2 минуты
8 сентября 2023