25 подписчиков
Рекомендуем к прочтению📚📖
Роберт Сапольски. «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса».
(Robert M. Sapolsky. Why Zebras Don't Get Ulcers)
Независимо от того, как плохо мы ладим с членами своей семьи или как раздосадованы тем, что кто-то занял наше парковочное место, мы все же крайне редко решаем проблемы при помощи кулаков. Точно так же мы вряд ли устраиваем драки из-за еды за обеденным столом.
Человеческие существа живут достаточно долго и вполне комфортно, так что большинство ситуаций и факторов, вызывающих стресс, люди создают в собственном мозге. Посудите сами — много ли бегемотов беспокоятся о сроке окончания страховки или о том, что сказать на первом свидании?
С позиции человеческой эволюции психологический стресс — совсем недавнее изобретение. Если давно ненавидимого вами коллегу все же повысят в должности вместо вас вопреки всем вашим тщетным многомесячным интригам, вы испытаете гамму переживаний, невероятно схожую с ощущениями бабуина, которому мгновение назад разодрали морду в драке. Вместе с тем, когда кто-то проводит недели и месяцы во власти тревожности, гнева или напряжения под действием иных эмоциональных проблем, это в конце концов способно привести к реальным и довольно серьёзным соматическим расстройствам.
Сочетая данные самых передовых научных исследований с изрядной долей юмора и практических советов, Роберт Сапольски объясняет, каким образом длительный стресс вызывает и усиливает у людей физические и психологические проблемы — клиническую депрессию, хронические колиты, язвы на коже, проблемы с сердцем и многое другое.
Книга также дает советы по контролю над нашими реакциями, связанными со стрессом. Большинство из нас, говорит Сапольски, сегодня больше не беспокоится о том, чтобы подхватить малярию или проказу. Вместо этого в последнее время наши мысли все больше занимают другие расстройства, связанные с медленным накоплением вреда для организма — сердечно-сосудистые заболевания и рак.
При этом, когда мы переживаем стресс, в организме возникают те же самые физиологические реакции, что и у животных в их диком и опасном мире. Хотя в человеческом обществе и не принято разрешать конфликты сражаясь или убегая, даже те стрессовые состояния, которые мы испытываем в нашей сравнительно спокойной жизни, способны нанести нам весьма ощутимый физический вред.
1 минута
8 сентября 2023