51 подписчик
Растяжка шеи
Сядьте, согнув колени и перекрестив голени. Спину сохраняйте прямой. Руки согните в локтях, поднимите их вперёд до уровня ключиц перед собой и расположите ладони на макушке.
Слегка склоните голову вперёд. Надавливая ладонями на голову, растягивайте мышцы задней поверхности шеи и область между лопаток.
Удерживайте это положение в течение 30-40 секунд. Затем отдохните и повторите ещё 2 раза.
Около минуты
7 сентября 2023