7648 подписчиков
Как и обещали, расскажем, сколько воды ежедневно необходимо употреблять!
Вы наверняка слышали об усредненном варианте — 8 стаканов или 2,5 литра в день. Однако это лишь рекомендации, усредненный вариант. Он не имеет научных оснований❗️
Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо пить достаточно воды именно по вашей норме. Это зависит от образа жизни: в каком климате вы живете, занимаетесь ли спортом, сколько употребляете соли. К тому же, во многом на потребность в жидкости влияют даже пол и возраст. Например, спортсменам и женщинам в период лактации нужно больше жидкости, а пожилым людям — меньше.
Поэтому необходимо учитывать все факторы и оценивать конкретную ситуацию, а уже потом, например, врач может давать вам рекомендации.
🔅Можем сказать точно — пейте воду по мере возникновения жажды. Очень важно пить именно воду, а не утолять жажду газировками, соками и другими напитками.
Сколько воды в день стараетесь пить?
🧑🏻⚕️ Врачи, какой питьевой режим вы обычно назначаете своим пациентам?
Около минуты
7 сентября 2023