Найти тему
119 подписчиков

Питание!!!!!


Когда человек находиться в эмоциональной яме, он не хочет ни есть, ни пить, такие вот уж существа люди.
А откуда тогда брать энергию на жизнь? Если вы думаете, что голодовкой вы для себя спасаете мир, то НЕТ!!!!
Когда я попал в такую ситуацию, я даже никогда не задумывался о том, что бы поголодать. Вот вы просто представьте у человека, которого эмоциональный фон зашкаливает, представьте сколько гормонов у вас выбрасывает организм в кровь, а он ещё и голодный ходит, так можно пострадать на таком физиологическом уровне, что восстановиться будет практически невозможно.
Но и с другой стороны я хочу донести, что как с голодовкой нельзя играть так и с обжорством. Потому что обжорство это что?
-Это банальный психологический срыв, последствия которых я думаю все понимают.
Рацион должен быть максимально простым, но эффективным:
Яйца - в основном отваренные, на одни прием 2 шт.
Творог- по жирности не буду никого настраивать, но чем жирнее тем лучше.
Фрукты и овощи- фрукты каждый день не менее 200 гр, овощи по настроению в основном(морковь, лук, цукини, томаты, огурцы)
Мясо(курица и рыба тоже входят) - тут я сильно не налегал - с утра поджаренный бекон пару ломтиков, в обед на работе пропаренный кусочек мяса или курицы,
на ужин иногда была рыба(не каждый день) - в основном на ужин я употреблял кефир с творогом, он долго усваивается и у него такие же свойства как у казиинового протеина.
Орехи сухофрукты- как добавка к творогу - очень крутое и простое сочетание.
Кисломолочка- кефир, сыр.
Пример моего рациона на день:
Утро- 2 яйца(вареные), два поджаренных кусочка хлеба(не важно какого), зеленый чай, стакан воды с лимоном(тонус тела, запивал им витамины)
Обед- отваренная грудка примерно грамм 100 и салат (огурцы, помидоры, соль, перец, не много масла растительного)
Полдник- банан и яблоко
Ужин - кефир, творог - 150 гр, смесь орех и сухофруктов 30 - 40 гр.
Большая просьба в период восстановления алкоголь - нет. Тяжёлая пища нет.
Вопрос почему? Все очень элементарно- ваш сон.
Как и питание сон очень важен для физического и психического восстановления.
Я ничего не сказал про крупы, конечно их можно, но в умеренных количествах не больше 200гр готового продукта организму и так тяжело психологически, нет необходимости нагружать ЖКТ черезмерным количеством углеводом. Опять же это мнение субъективно. И конечно должно всё рассматриваться индивидуально.
Надеюсь мои советы кому нибудь всё-таки помогут.
Берегите себя!!!!!
2 минуты