1 подписчик

А спорим, вы уже практиковали асаны из йоги?

Или развеваем миф №1, что Йога - это "что-то непонятное"

Расскажу об асанах, которые вы

1. Практиковали сами (того не замечая), или

2. Делали на уроках физкультуры в школе, или

3. На лечебной гимнастике, или

4. В спортзале

Итак, начнем с простого:

1. Наверняка вы хоть раз садились "по-турецки",

так вот эта асана (=поза) называется Сукхасана.

Ее эффект

• Развивает подвижность суставов ног;

• укрепляет спину и улучшает осанку; 🧎‍

• улучшает кровообращение и питание органов брюшной полости

2. И, конечно, хотя бы раз ложились на пол/кровать, как в фильмах и клипах, погрустить под любимый грустный трек.

Поздравляю, вы ощутили ценность Шавасаны

, потому что какой йог без Шавасаны?

При кажущейся простоте, это очень правильная асана

• ваш позвоночник находится в выпрямленном положении, уменьшаются спазмы и перенапряжение

• тело расслаблено

• мозг успокаивается

3. Кто-то вам советовал или вы сами решили полежать с поднятыми вверх ногами, например, для снятия усталости. 🥱

Поздравляю, вы освоили Урдхва Прасарита Падасану

и получили следующий профит:

• сняли усталость за счет оттока крови

• укрепили пресс

• улучшили осанку

Следующий пост - будет посвящен асанам "с уроков физкультуры"

Записывайтесь на первое бесплатное занятие со мной и узнаете еще больше)

1 минута

7 сентября 2023