490 подписчиков
Намасте, друзья!
Скажите, а как у Вас дела со сном? Сегодня слушала интересный эфир, в нём прозвучало, что так называемых сов не существует. Существуют сбитые ритмы, из-за которых мы привыкаем поздно ложиться спать и утром маемся от недосыпа.
А ритмы сбиваются из-за того, что мы не умеем правильно расслабляться и снимать стресс, который неизбежно накапливается за день.
Ведь стресс - это не только проблемы на работе, с детьми, деньгами, мужьями/женами и т. д. Жить в шумном городе - стресс, поездка в метро - стресс, обилие вываливающей на нас информации со всех сторон - стресс. Он нам привычен, кажется, что мы адаптировались к этому ритму жизни, но нет. Кажется. Большинство из нас находятся в состоянии хронического стресса (дистресса) и осознают это лишь тогда, когда организм дает сбой и насильно выключает нас из привычного образа жизни.
На самом деле, я тоже раньше думала, что сова. Пока не начала заниматься йогой и медитацией, а для этого, чтобы побыть в тишине, пришлось вставать пораньше. Ну и, соответственно, чтобы весь день не прошел в анабиозе, пораньше ложиться. Сначала было тяжело, да, но как-то незаметно я обнаружила, что сама просыпаюсь не позже 6 утра и прекрасно засыпаю в 22 (а иногда и в 21.00👧). И при этом чувствую себя значительно бодрее и веселее)
Но что делать, если заснуть "пораньше" не получается? И вообще со сном проблемы - бессонница, постоянные пробуждения ночью и прочие неприятности? Кто-то пьет специальные препараты, кто-то изматывает себя до бессознательного состояния, кто-то прибегает к помощи алкоголя... Все способы сомнительны, на самом деле.
Путь же к здоровому сну один: учиться слышать себя и свое тело. Учиться замедляться, даже если очень хочется ускориться, и находить каждый день время, чтобы побыть наедине с собой, изучая себя, погружаясь в себя. Хотя бы 15 минут! Это и медитации, и йога (или просто расслабляющие упражнения с правильным дыханием), и неспешная вечерняя прогулка перед сном, и много чего еще, но главное - это осознанная работа с собой, со своим умом, со своим телом. Казалось бы, что может быть проще?
Но задача на самом деле невероятно сложная. Зато очень интересная!
Я желаю Вам отличного наполненного и осознанного дня и спасибо, что дочитали🙏
А в качестве иллюстрации пусть будет воплощенное совершенство, которому не надо себя познавать и изучать, спит он и так прекрасно, а про стресс вспоминает только, если его миска остается пустой слишком долго)
2 минуты
7 сентября 2023