32 подписчика
Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 мин каждый день
Поднимая ноги вверх на 20 минут каждый день, можно достичь ряда положительных изменений в организме. Начнем с того, что исчезает чувство тяжести и отеки в ногах, а также улучшается циркуляция крови. Это особенно важно для людей, у которых есть проблемы с венами или склонность к отекам.
Также подобная практика способствует улучшению пищеварения. Поднятые ноги помогают желудку работать эффективнее, что может уменьшить вероятность возникновения различных проблем с желудочно-кишечным трактом.
Еще одно положительное изменение, которое можно наблюдать при подъеме ног вверх, - это уменьшение боли в спине. Во время этой позы позвоночник растягивается и расслабляется, что может снизить давление на межпозвоночные диски и уменьшить боли, связанные с компрессией нервных окончаний.
Кроме того, подъем ног вверх помогает снять напряжение с нервной системы, снизить уровень стресса и тревоги. В конце рабочего дня такая практика может быть особенно полезной для расслабления и снятия нервного напряжения.
И последнее, но не менее важное изменение - улучшение сна. Рекомендуется проводить эту практику ближе к вечеру, перед сном, и она может помочь расслабить тело и ум, способствуя улучшению качества сна.
Для комфортного выполнения этой практики рекомендуется устроиться возле стены и подложить под поясницу подушку или валик. Поднимайте ноги и вытягивайте их вверх вдоль стены, тем временем руки должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными. Поддерживайте такое положение в течение 15-20 минут, чтобы получить максимальные выгоды для своего организма.
1 минута
7 сентября 2023