21 подписчик
Почему просто не так уж просто🤔
Я в описании к видео с медитацией в кустах 😅 упомянула, что простые крии часто оказываются самыми сложными, сейчас объясню, что я имею в виду🤓 #промедитацию
Для начала определимся с терминами: под «простыми» я подразумеваю упражнения, которые не требуют физического сверхусилия😓 Когда не надо удерживать руки, ноги в непривычном положении, долго приседать, прыгать или чем-нибудь махать-размахивать😁 Ну вы меня поняли😉
Так вот эти несложные физически упражнения зачастую оказываются самыми непростыми, потому что мы отказываемся один на один со своим умом🤯
Когда мы сидим, подняв руки, наш ум очень вовлечен в этот процесс, поскольку наше тело посылает в мозг множество сигналов, например: «мне неприятно, скорее опускай руки», «зачем мы сидим в этой странной позе», «мы тратим ценные калории на ерунду, а вдруг завтра мамонт не поймается» и всякое такое😬 Но так или иначе все это крутится вокруг самого упражнения и его выполнения. Вряд ли вы будете думать о планах на отпуск в такой момент😏
Что же происходит, когда нет физических сигналов, раздражающих мозг? Если ум не имеет привычки созерцать и успокаиваться, а у многих такой привычки нет, то он начинает вести себя как обычно, то есть постоянно думать: о прошлом, о будущем, что-то фантазировать, анализировать и тд и тп
И тут вдруг оказывается, что дисциплина ума гораздо сложнее дисциплины тела🤷♀️ Потому что можно преодолеть себя и сделать +10 приседаний после момента «я устал», а вот взять и сказать себе «Так стоп! Хватит думать!» недостаточно, чтобы перестать думать на 5 минут.
Но это вовсе не значит, что медитация - это «не ваше»🤦🏼♀️ Это значит только, что такой навык «уметь не думать» нужно натренировать💪🏼
Когда вы осознаете, что активно размышляете во время медитации, просто спокойно возвращайте себя назад в созерцание своих ощущений🧘🏼♀️ Так может происходить много раз во время медитации. И это не характеризует вас как «неспособного», «неумеющего», это даже нисколько не значит, что у вас «не получается». Это уже процесс медитации. И он будет меняться по мере практики и развития навыка.
1 минута
6 сентября 2023