12 подписчиков
Приветствую всех!
Сегодня я хотела бы поговорить с вами о такой ошибке мышления, как "долженствование". Что это такое и почему мы должны работать над ней?
"Долженствование" - это устойчивая мысль о том, что нам "должно" или "нужно" делать что-то определенное. Мы можем наложить на себя непомерные ожидания, определять себя через социальные нормы или следовать избавительным стереотипам. В результате, мы часто ощущаем стресс, тревогу, недовольство и неудовлетворенность жизнью.
Так зачем нам бороться с этой ошибкой мышления? Первое, что следует отметить, - это свобода. Когда мы осознаем, что "долженствование" является навязанным обязательством, мы начинаем освобождаться от этих внешних ограничений и возводим предпочтения и ценности своей собственной жизни на первое место. Это позволяет нам жить более автентично и быть верными себе.
Кроме того, "долженствование" может оказывать серьезное влияние на наше психическое и эмоциональное состояние. Непомерные ожидания нередко ведут к чувству недостаточности, тревоге и депрессии. Работа над ошибкой мышления "долженствование" помогает нам начать ценить и принимать себя такими, какие мы есть, а не постоянно стремиться к чему-то несбыточному.
Вот несколько примеров таких ошибок:
1. Принудительное долженствование: Это ошибка, когда мы убеждаем себя, что что-то должно произойти или что мы должны сделать что-то определенное, не учитывая реальности и возможности. Например, "Я должен быть совершенным во всем, что делаю, иначе я ничего не стою".
2. Долженствование других: Это ошибка, когда мы устанавливаем нереалистические ожидания к поведению и действиям других людей. Например, "Он должен всегда быть внимательным ко мне и угадывать мои потребности без слов".
3. Долженствование прошлого: Это ошибка, когда мы придаем большое значение тому, какими должны были быть наши предыдущие действия или решения. Например, "Я не должен был сделать тот выбор, я должен был знать, что будет лучше".
4. Долженствование будущего: Это ошибка, когда мы устанавливаем неосновательные требования к тому, каким должно быть будущее. Например, "Я должен достичь успеха в определенной сфере до определенного возраста, иначе я неудачник".
Исправление этих ошибок в мышлении важно для достижения более здоровых и реалистичных взглядов на себя и на мир вокруг нас.
Психолог поможет вам понять свои мыслительные шаблоны, а также применить различные техники и стратегии для замены "долженствования" на более здоровые и позитивные мыслительные модели. Консультация позволит вам получить поддержку и руководство для обретения свободы от навязанных обязательств и жить более автентично.
Не стесняйтесь обратиться к психологу, если вы ощущаете, что "долженствование" оказывает негативное влияние на вашу жизнь.
Берегите себя и будьте свободны!
2 минуты
6 сентября 2023