3423 подписчика
Не спишь - не худеешь. Как недостаток сна влияет на вес
Начнем с того, что нехватка сна это стресс для организма! А стресс негативно влияет на пищеварительную систему.
Недостаток сна увеличивает концентрацию гормона, отвечающего за чувство голода (грелин). И в тоже время подавляет парный гормон лептин, который отвечает за насыщение. Поэтому, когда мы не высыпаемся, мы плохо контролируем свой аппетит. Особенно тянет на быстрые углеводы и трансжиры.
Всегда отмечаю на собственном примере. А как у вас со сном?
Около минуты
5 сентября 2023