119 подписчиков
А всё-таки спорт необходим!!!!!
Я это знал всегда, что спортом в жизни он должен присутствовать при любых обстоятельствах, вопрос в другом мотивация - она должна быть здоровой и абсолютно понятной.
Мой путь в спорте:
- киокушинкай карате(с 7 до 15 лет)
Участия в локальных всевозможных соревнованиях, дисциплина, попытки наставничества младшего поколения, мобильность и эластичность всего тела вместо с общей физической и психологической подготовкой.
-в 16 лет получил травму, восстановление- примерно пол года
-тренажерный зал(с 16.5 до 26) с большими перерывами от 4 до 6 мес.
Что дало дисциплина (больше в характере), нормализовал на первых парах свой гормональный уровень, обмен веществ, узнал про основные спортивные добавки, узнал большую часть биомеханики человеческого организма(работа суставов, все возможные связки, критические телодвижения при выполнении тех или иных упражнений), уже где то в 24 я понимал, что мне подход к тренеровка надо менять- терял очень сильно мобильность, мотивацию, под конец даже уровень стресса гасить не удавалось.
И примерно с 27 по сей день я в полной аскезе в спорте - никаких тренажёрных залов и дорогостоящего оборудования - только ты, небольшое пространство дома или улица, собственный вес твоего тела, уличный дворовый турник(хотя каюсь была одна слабость, купил себе на день рождения домашний турник, который пробыл у меня 2года, но мне пришлось его продать), брусья и тп.
Дак вот к чему весь пост, когда вы по жизни находитесь в эмоциональной яме, не важно по какой причине: раставание с любимым человеком, проблемы с финансами, на работе- идите и начинайте работать в направление спорта. У вас не только не будет хватать времени на крамольные мысли, вы просто будете по первой уставшими ходить и вам будет не до ваших проблем, вы будете заняты мыслями как бы мне побыстрее восстановиться и пойти ещё на тренировку, появиться аппетит и главное уровень гормонов у вас будет восстанавливаться - главное понизите уровень адреналина, кортизола и окситоцина(если это любовная драма), нормализуете уровень дофамина.
По тренингу советую если совсем новичку - быстро я ходьба по городу, лесополосе минут 30-40, повисеть на турнике и если можете подтянуться, отжимания минимум 10 раз и обязательно если вы мужчина это приседания, особенно когда эмоции зашкаливают берете и приседаете - в ногах находятся самы большие мышцы, по этому при приседаниях будет очень высокий выброс и затрата гормонов и вашей энергии.
Это явно лучше чем сидеть и переживать.
А какие у вас есть способы справляться с эмоциональными ямами?
2 минуты
5 сентября 2023