6233 подписчика
3 рабочих способа уменьшить тревогу 👇
Если вас внезапно настигла тревога или паника, воспользуйтесь следующими техниками:
1. Задержите дыхание на вдохе и сделайте медленный выдох. Повторите так 3-4 раза. Это прекрасно помогает расслабиться;
2. Сделайте потряхивания кистями рук, плечами и ногами. Продолжительность такой тряски должна быть около 3 минут, чтобы перейти от стресса к расслаблению;
3. «Включите ноги». Можно походить, побегать на месте или начать топать, сидя на стуле. На уровне физиологии ноги всегда отвечают за спасение. И в данном случае они тоже спасают — нервная система успокаивается.
А если вдруг тревога стала хронической, не стесняйтесь обращаться к специалисту. Например, по купону Биглион можно получить скидку от 55% на онлайн-консультации психолога 👍
Около минуты
5 сентября 2023