14 подписчиков
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ?
Читаем 🔽
• контролируй чтобы каждую неделю ты худела на 0,3-0,5 кг. Если вес изначально большой то ты можешь худеть до 1.5-2 кг.
• если не худеешь совсем, но немного сократи обьем еды, который съедаешь за раз/сократи калорийность максимум на 15%. Съедай просто меньше чем обычно.
Далее подожди 1 неделю и если через неделю твой вес не уменьшился на 0,3-0,5 кг значит необходимо проконсультироваться с врачом.
Возможно есть какие то гормональные нарушения о которых ты не знала (особенно тщательно надо проверить щитовидную железу).
Все это поможет тебе сделать эндокринолог.
РАБОЧИЕ МЕТОДЫ «Как ускорить результат» без ущерба для здоровья.
•углеводы только на первый прием пищи (убираем углеводы с обеда)
• оставляем только 3 приема пищи. Убираем перекусы
• 30 мл воды на 1 кг веса
• добавляем 10 00О шагов в день
• убрать молочку. У многих она триггерит скачки сахара плюс вызывает микро-воспаления в организме)
Все это повысит чувствительность клеток и заставит организм тратить больше калорий.
Около минуты
4 сентября 2023