17 подписчиков
Постоянная усталость? Это могут быть ваши надпочечники
✳️ Если вы когда-либо испытывали страх, вы знаете, что такое всплеск адреналина. Это естественный защитный механизм, контролируемый надпочечниками. К сожалению, хронический стресс может спровоцировать аномальную реакцию надпочечников — недостаточную или чрезмерную выработку гормонов. Часто надпочечники истощаются в результате постоянных нагрузок, предъявляемых к ним. Симптомы включают хроническую усталость и чувство «стрессового состояния», а также снижение устойчивости к аллергии и инфекциям.
🍀Для поддержки надпочечников:
Низкогликемическая диета является основой здоровых надпочечников. Это включает в себя отказ от сахаров, особенно тех, которые содержатся в выпечке, пончиках, газированных напитках и других обработанных пищевых продуктах. Эти сахара быстро всасываются в кровоток, вызывая быстрое повышение уровня сахара в крови и нарушая контроль уровня сахара в крови.
➡️Повысьте соотношение калия
Когда дело доходит до здоровых надпочечников, также важно есть продукты, богатые калием, и избегать продуктов с высоким содержанием натрия. У большинства россиян соотношение калия к натрию (K:Na) составляет менее 1:2 — это означает, что большинство людей потребляют в два раза больше натрия, чем калия. Исследователи и эксперты в области питания рекомендуют для поддержания здоровья соотношение выше 5:1, и оно может быть даже низким.
Чтобы укрепить функцию надпочечников, употребляйте не менее 3-5 граммов калия в день. Постарайтесь ограничить потребление натрия до 1500 мг в день.
✅Адаптогенные травы для ваших надпочечников
Китайский женьшень (Panax ginseng ), сибирский женьшень ( Eleutherococcus senticosus ), родиола (Rhodiola rosea ) и ашваганда (Withania somnifera) благотворно влияют на функцию надпочечников, а также повышают устойчивость организма к стрессу.
1 минута
4 сентября 2023