1014 подписчиков
5 простых способов улучшить свое настроение за 5 минут! 😊
Здравствуй, друзья! В этом посте я хочу поделиться с вами простыми и эффективными психологическими приемами, которые помогут вам повысить настроение и зарядиться позитивной энергией всего за 5 минут. 🌈
1️⃣ Смех как лекарство: Найдите пару минут для просмотра смешных видео или юмористических шуток. Смех вызывает выделение эндорфинов - гормона счастья, и моментально повышает настроение. 😂
2️⃣ Музыкальная терапия: Создайте свой собственный плейлист с веселыми и позитивными композициями. Включите его и наслаждайтесь музыкой, которая поднимает вам настроение и вызывает желание танцевать. 🎵💃
3️⃣ Приятный запах: Свежеиспеченные печеньки, ароматный кофе или свеча с приятным запахом - выберите аромат, который вызывает у вас приятные эмоции и благополучие. Ароматотерапия поможет создать уютную атмосферу и снимет стресс. 🍪☕
4️⃣ Глубокий дыхательный упражнение: Три глубоких вдоха и медленный выдох помогут вам расслабиться и снять накопившееся напряжение. Сосредоточьтесь на дыхании, выдыхая негативные мысли и при вдохе впуская свежую энергию. 🌬️💨
5️⃣ Благодарность: Завершите этот небольшой ритуал, перечитав свой личный список благодарностей. Запишите несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это поможет вам осознавать положительные моменты и сохранять оптимистический настрой. 🙏💫
#смех #радость #настроение #психология
1 минута
3 сентября 2023