9 подписчиков
От чего возникает переедание и как его избежать?
👩🏼⚕️Об этом вам расскажет сегодня врач диетолог «Вкус Силы» Наталья Рыбина.
1. Переедание по внешним причинам. Бывает, что человек не ориентируется на внутренние сигналы голода и насыщения, но его очень привлекает еда. Например, он идет мимо кондитерской, откуда пахнет булочками с корицей, и он их покупает, даже если только что поел и сыт. Или ест за компанию .
Люди, которые сильнее реагируют на пищевые сигналы, чаще будут переедать.
2. Эмоциональное переедание. В нашей культуре бытует мнение, что плохо не только открыто выражать негативные эмоции, но и чувствовать их. Человеку может быть тяжело переживать отрицательные эмоции или он не справляется с ними и тогда начинает заглушать их вкусной едой. Это может стать для него способом успокоиться.
🥱Спровоцировать переедание может также и скука. Например, человек переедает в выходные, потому что остался в одиночестве и не знает, чем себя занять.
❗️Важно осознать ! Еда не может помочь, если человеку плохо или он устал, она не поможет справиться со стрессом.
В ситуациях эмоционального переедания требуется помощь специалиста, который научит различать пищевые и непищевые потребности.
3. Расстройства пищевого поведения, или РПП. Переедание — часть многих РПП, то есть заболеваний, когда человек изначально ограничивает себя в количестве и выборе еды ради того, чтобы любой ценой добиться идеального, с его точки зрения, веса или фигуры. Озабоченность едой и телесными параметрами становится ключевым содержанием его жизни.
В ответ на ограничения - возникают приступы переедания, люди не могут остановиться. Это сопровождается возрастанием стресса, появляются отрицательные эмоции из-за того, что человек переел. Круг замыкается.
Расстройства пищевого поведения требуют обращения к врачу и лечения.
✅Совет: чтобы избежать переедания , старайтесь не ограничивать себя и кушать полноценно и сбалансировано.
В этом вам может помочь наша ПП доставка «Вкус Силы». А если вы чувствуете , что вам необходима помощь и сами вы не справляетесь- обращайтесь к специалисту.
1 минута
3 сентября 2023