Найти в Дзене
185 подписчиков

🐠Рыба с овощами очень полезна для организма!


Рецепт:
Брокколи 🥦
Помидор 🍅
Болгарский перец🫑
Горбуша
Приправы : итальянские травы, перечная смесь по вкусу
Сметана с солью
Сыр

✅Горбуша является ценным источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья сердца и мозга.
✅Исследования показали, что употребление горбуши связано с снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и инфаркт.
✅Кроме того, горбуша содержит витамин D, который помогает укрепить кости и поддерживать иммунную систему.
✅Также горбуша богата белком и низкокалорийна, что делает ее идеальным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.
✅Горбуша обеспечивает поступление в организм не только витаминов, но и минералов, таких как селен, кобальт, хром и др.

🌐Ссылки на исследования:
Tørris C, Småstuen MC, Molin M. Nutrients in Fish and Possible Associations with Cardiovascular Disease Risk Factors in Metabolic Syndrome. Nutrients. 2018 Jul 23;10(7):952. doi: 10.3390/nu10070952. PMID: 30041496; PMCID: PMC6073188.

Torris C., Molin M., Cvancarova Smastuen M. Associations between fish consumption and metabolic syndrome. A large cross-sectional study from the Norwegian Tromso Study: Tromso 4. Diabetol. Metab. Syndr. 2016;8:18. doi: 10.1186/s13098-016-0137-5.

Витамино-минеральный состав взят с сайта https://health-diet.ru
1 минута