4585 подписчиков
Я ПОХУДЕЛ НА 25 КГ. ! 90 кг -> 65 кг !
Внимание!!! Все написанное далее является лишь моим личным опытом и не является руководством к действию!
Вернувшись с семьей с новогодних праздников, проведенных у родителей на Урале, я вдруг осознал, что превратился в жирдяя - почти 90 кг! Жира было много для моего роста в 176 см. Рожа была шибко широка, брюхо - вместительно и надежно защищено салом. Хватило бы засолить сала килограмм этак на 25 почти - можно было бы на стол гостям подавать. Я понял, что так дальше продолжаться может, но - нежелательно. Но жирное туловище - это еще пол беды. За многие годы расслабленного бытия, сидячей работы, мышцы настолько ослабели, что я не мог долго находиться в упоре лежа, и все тело начинало дрожать, стоило лишь немного приподнять торс в положении лежа... В школьные годы мы с друзьями бы асами перекладины - выходы с силой на одну и на две руки, подъемы с переворотом, ласточка, вылом, склепка, отжимания на брусьях, подтягивания. Техника осталась, забыть ее невозможно, а вот сил в руках не осталось совсем - дрожали мышцы, и их тут же сводило.
Я взялся за себя. Отказался от печенья, сладостей. Полностью исключил хлеб и все мучное из рациона, т.к. с этого бомбило больше всего, и возникала регулярная изжога, как я позже понял по наблюдениям за собой. Хлеба я мог съесть целую булку один за день в 3-4 подхода за большими тарелками супов, рагу и прочих вкусняшек. Начал много ходить пешком, перешел на двухразовое питание поначалу, перестав ужинать. Это позволило скинуть первые 5 кг в течение первых двух месяцев. Потом устроился другую работу, на которой решил вовсе перейти на одноразовое питание:
1) Утром - свежесваренный кофе с кокосовым или сливочным маслом и молоком
2) В обед - небольшая порция обычной еды, максимально полноценная по рациону
3) Вечером - только напитки.
При этом иногда грешил арахисом, чтобы перебить чувство голода.
Через месяц ко всему этому добавил отжимания примерно раз в час-два по 20 раз, работа позволяла это делать.
В начале июня мой вес снизился примерно до 75 кг. Этот момент совпал с очередной сменой работы на другую (отдельная долгая история) и необходимостью для жены пройти особую чистку организма (лечебное голодание). Чтобы не искушать ее и поддержать, я решил пройти эту чистку тоже. Если - коротко, то - 7 дней только на воде и настое цельного овса, 7 дней - настой овса и свежевыжатые овощные соки, 7 дней - настой овса, свежевыжатые соки и пюреобразная еда - овощные, фруктовые и мясные пюрешки. К этому добавилась новая работа с серьезными физическими нагрузками, командировками, монтажами в амплуа столяра-плотника (тоже отдельная история, достойная отдельной статьи). В итоге к середине июля мой вес составил 63 кг, а сейчас составляет - 65 кг. Ко всему этому я еще добавил посещение турников и брусьев в центре станицы по утрам каждый день в 6 утра. Каков итог?
А вот - таков. Смотрите фото. Моя мечта исполнилась, я восстановил более или менее форму, могу выполнять основное на перекладине - выходы, подъем, подтягивания, отжимаюсь на брусьях. Мне - легко, комфортно. Назад - не хочу.
2 минуты
2 сентября 2023
108 читали