82 подписчика
Эта медитация балансирует все чакры🙌
В этой медитации мы последовательно сосредотачиваемся на проекциях восьми центров сознания (8 чакр), одновременно с каждым повторением мантры САТ HAM, выполняя Мулабандху.
Мулабандха состоит из 3-х частей:
🧩Прежде всего, сожмите анальный сфинктер, он втягивается внутрь и вверх.
🧩Затем сожмите мышцы, окружающие половые органы, это ощущается как движение вверх и вращение внутрь лобковой кости, как если бы вы хотели перекрыть поток мочи при мочеиспускании.
🧩Затем сожмите и подтяните внутрь мышцы живота, расположенные ниже пупка и сам пупок. Быстрое, плавное и практически одновременное выполнение этих трех частей
- и есть мула бандха.
💡Выполнение:🔽🔽🔽
Около минуты
2 сентября 2023