183 подписчика
Когда какая-то мысль, или ситуация задевает вас настолько, что вы не можете переключиться, отвлечься, расслабиться, когда ситуация крутится у вас в голове, мешая вам сосредоточиться - это очень сильно выматывает.
Но самое неприятное в такой ситуации, что именно в этом состоянии нормального решения и возможно выхода из ситуации найти практически невозможно.
Для того, чтобы взглянуть свежим взглядом, диссоциироваться, может быть изменить отношение, может принять решение, вам надо отдохнуть от этих эмоций и обдумать все то же самое уже в другом эмоциональном состоянии.
Но что делать, если вы вымотаны настолько, что не можете даже уснуть? - Обмануть себя. Сделать действие, после которого вы мысленно поставите "галочку" и получите порцию дофамина.
Для этого нужно записать все что крутится в голове, задействовав мелкую моторику, то есть, записать от руки.
Записать нужно все важное и второстепенное, что случайно всплыло, когда вы приготовились уснуть.
Таким образом, вы создаете завершенное действие и показываете себе, что эта цель достигнута.
Ваш мозг потихоньку успокаивается и вы сможете уснуть, вернувшись к вопросу на следующий день, или когда понадобится.
Около минуты
2 сентября 2023