1 подписчик
Помните, как пел Илья Лагутенко: "я не слабый, просто добрый я, только не приостановленный? "
Так вот:
1. Во время занятия мы останавливаемся в прямом смысле.
Находясь в асане (в переводе с санскрита - любая удобная поза), вы находитесь в удобном неподвижном состоянии.
Ровное дыхание
способствует замедлению и, в конечном счете, остановке внутреннего диалога.
Как это работает? Вы не можете физически комфортно сидеть, если будете напряжены и заняты обуревающими вас мыслями
Вы инстинктивно начинаете расслабляться и отпускать себя и внутренний диалог
И, обратный эффект: комфортное неподвижное положение успокаивает и дарит ощущение баланса.
2. Дыхательные практики.
Почему нервничающему человеку говорят "дыши глубже"?
Потому что чем глубже и продолжительнее ваш вдох и выдох, И МЫ ОПЯТЬ ИГРАЕМ В ЛЮБИМЫХ))))) Сорян, так вот: чем глубже и продолжительнее ваш вдох и выдох, тем больше замедляется и успокаивается потом мыслей + происходит снятие напряжения и боли (вспоминаем сцены из фильмов, когда роженице говорят :"ДЫШИ").
Со временем привычка замедляться и сознательно расслабляться, физически и умственно имеет место не только на коврике, но и в повседневной жизни.
Занимайтесь йогой: в том объеме, который хочется вам: асаны или асаны+дыхательные практики/медитации, ну или на ваш выбор.
1 минута
2 сентября 2023