404 подписчика
Я занимаюсь английским уже 150 дней и вот мои советы как не забросить привычку:
Сохраняйте ✔️
1. Сделать из неприятного дела приятное. Не любите спорт? Купите красивый спортивный костюм, слушайте в наушниках любимую музыку
2. Дать публичное обещание
3. Выполнять привычку с кем-то вместе
4. Упростить процесс приготовления и прохождения привычки — например, английский удобно учить с приложения в телефоне и т.д.
5. Придумать себе вознаграждение за каждую неделю/ месяц
6. Сделать наспор
7. Книга «Сила воли не работает». Ещё актуальная книга — Джеймс Клир «Атомные привычки»
8. Не стремитесь к полному отказу: не запрещайте себе есть сладкое, а вводите больше вкусных и полезных блюд. То есть, замещайте плохое хорошим. Запрещение себе чего-либо порождает ещё бо́льшую зависимость
9. Руководствоваться только внутренней мотивацией. Не ставьте «модные» привычки. Ставьте только необходимые вам, чтобы вы четко знали цель и что за ней последует
10. Ведите трекеры, но не требуйте от себя идеала — чтобы не было ни одного крестика за месяц/ 100 дней. Стремитесь, чтобы череда галочек с каждый разом (с каждым перерывом на крестик) становилась все длиннее. Долгосрочная привычка и дисциплина — это умение вновь и вновь начинать после того, как забросил
1 минута
31 августа 2023