1089 подписчиков

💫ТРИМИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЛИЧНОСТИ💫

☝Это краткая, приятная и легкая сессия медитации. Её можно проводить несколько раз в течение дня.

✅ПОЗА: Примите Простую позу с ровной спиной.

✅ВЗГЛЯД и ФОКУС: Сосредоточьте свое внимание в центре подбородка, закройте глаза (возможно также фокусироваться на кончике носа, глаза немного приоткрыты).

✅ЖЕСТ: Для данной медитации не требуется определенный жест.

✅ДЫХАНИЕ и УТВЕРЖДЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и произнесите в уме:

✨Я обладаю изобилием.

✨Я испытываю счастье.

✨Я - прекрасный человек.

Затем сделайте полный выдох, задержите дыхание на выдохе и повторите в уме:

✨Поднимаюсь вверх, без страха, без ограничений.

✅ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.

Около минуты

31 августа 2023