109,4 тыс подписчиков
Восполняем с помощью правильного рациона: 10 продуктов, богатых витаминами группы В
Витамины группы В участвуют в важнейших функциях организма, и поддерживать его правильную работу — в наших прямых интересах. Например регуляция нервной системы: они отвечают за противостояние стрессу и хорошее настроение. Также они способствуют укреплению иммунитета, регулируют клеточный метаболизм и поддерживают здоровый уровень сахара в крови. Чтобы избежать недостатка этой группы (лучшего всего витамины группы В действуют в комбинации друг с другом), удостоверьтесь, что в вашем рационе присутствуют эти продукты.
– Яйца. Вареные или пашот, куриные яйца могут похвастаться шестью витаминами группы В: В1, В2, В5, В6, В9 и В12.
– Рикотта. В этом легком итальянском сыре на основе молочной сыворотки содержатся B6, В1 (тиамин), ниацин (В3), рибофлавин (В2) и фолат.
– Печень. Рекордсмен по содержанию витамина В12 (кобаламина). В 100 граммах присутствует 10 дневных норм. Также печень богата витаминами В2, В3 и редким витамином В7 (биотином).
Больше продуктов с витамином В – здесь!
Около минуты
31 августа 2023
202 читали