9 подписчиков
Оценочная зависимость (ОЗ) - это когда ты что-то НЕ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ из-за страха неодобрения. Противоположностью является внутренняя свобода.
Важно: речь о поступках в рамках закона, никого не унижающих и не аморальных.
Лично я долго шла к свободе в сфере общения и теперь могу сказать то, что считаю нужным и тогда, когда считаю нужным и кому считаю нужным. Без проблем. Заговорить с незнакомым человеком по любому поводу - ерунда, не сложно для меня. Написать первой в чате, где все молчат и затеять обсуждение - легко, без комплексов. С телефоном аналогичная ситуация. Если я вижу, что напрягаю кого-то своей болтовней, я, разумеется, не буду специально никого нервировать, нет. Но если человек рад общаться - ура, мы общаемся.
Но моя оценочная зависимость, оказывается, просто притаилась в другом аспекте моей жизни. Нашла там себе уютный уголок и нагло меня из него ограничивает. Галя, спасибо за то, что показала мне это. Уважать мнение окружающих это одно, а ограничивать себя в чем-то ТОЛЬКО ИЗ СТРАХА НЕОДОБРЕНИЯ - совсем другое. Один из способов, который помог мне раньше и поможет теперь - техника конфронтации с подавлением тревожной реакции. Это если умными словами. По простому - я иду туда, где мне не комфортно и страшно. Подробности будут позже.
1 минута
31 августа 2023