42,6 тыс подписчиков
🍋 12 продуктов которые ОБЯЗАТЕЛЬНО надо есть, для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ
#Заметки на полях №7
Важно понимать, что здоровье суставов зависит от комплекса факторов. Вот некоторые продукты, которые могут способствовать здоровью суставов:
1. **Лосось** и другие морские рыбы (богаты Омега-3 жирными кислотами).
2. **Орехи** и **семена** (содержат витамин E, Омега-3 и антиоксиданты).
3. **Оливковое масло** (богато полифенолами и мононенасыщенными жирами).
4. **Куркума** (имеет противовоспалительные свойства).
5. Фрукты и овощи с высоким содержанием **витамина С** (поддерживает здоровье соединительных тканей).
6. Продукты, содержащие **коллаген** (например, костный бульон).
7. Молочные продукты с **низким содержанием жира** (для кальция и витамина D).
8. **Цельнозерновые продукты** (богаты антиоксидантами, магнием и витаминами группы B).
9. **Брокколи** и **капуста** (содержат соединения, защищающие хрящи).
10. **Чеснок** (имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства).
11. **Имбирь** (обладает противовоспалительными свойствами).
12. **Зеленый чай** (содержит полифенолы, способствующие здоровью суставов).
Не забывайте также об активном образе жизни, контроле веса и правильной питательной поддержке для поддержания здоровых суставов.
1 минута
31 августа 2023
1454 читали