266,2 тыс подписчиков
🧐 Почему многие эксперты говорят диетам «нет»?
Чаще всего под диетой подразумевается ограничение в сладком, мучном или мясном. Когда мы резко меняем пищевые привычки, в крови увеличивается уровень кортизола. Он разрушает белки, повышает глюкозу и способствует образованию жировой прослойки — в общем, всеми силами мешает человеку похудеть.
Исследования доказали, что сокращение потребления пищи не работает в долгосрочной перспективе. 95% тех, кто когда-либо сидел на диетах, возвращаются в изначальный вес через несколько лет похудения, а иногда начинают весить ещё больше. Как же можно похудеть без диет?
🟢 Больше двигайтесь
Не с целью похудеть, а чтобы стать здоровее: регулярные физические нагрузки не только сжигают калории, но и разминают суставы, разгоняют кровь и насыщают организм кислородом.
🟢 Сократите стресс до минимума
Тот же кортизол влияет на наше пищевое поведение: чем дольше человек испытывает стресс, тем медленнее работает наш метаболизм. Помните, что стресс отражается не только на фигуре, но и на общем состоянии здоровья.
Ставьте 👍, если этот пост был полезен для вас!
Около минуты
11 сентября 2023
214 читали