33,2 тыс подписчиков
За окном льет дождь, холодно и пасмурно. И на душе как-то тоскливо сразу. Как же справиться с осенней хандрой? Самарский медик Александр Муравец ответил на этот вопрос:
🍏 Сладкое и алкоголь не помогут, а вот овощи и фрукты очень даже могут приподнять ваше настроение, 400 грамм - дневная норма. Можно и побольше.
😴 Сон - это не просто про отдых, это важный этап восстановления организма. На сон необходимо выделять 6-8 часов, при этом самое лучшее время для сна - с 10 часов вечера до 1 часа ночи. Если вы ложитесь позже, то компенсировать это время не получится, сколько бы вы не проспали. А ведь это большое счастье - наконец-то выспаться.
🚶🏻♀️Хороший метод борьбы с осенней хандрой и прогулки. Старайтесь проводить светлые часы на свежем воздухе, если, конечно, позволяет работа.
Около минуты
11 сентября 2023