13,4 тыс подписчиков
👨💻 Стратегия борьбы с безволием от биолога и научного журналиста Ирины Якутенко.
У нас не очень хорошо получается принуждать себя делать полезные и скучные дела, потому что они не приносят радости от моментального результата. А лимбическая система мозга хотела бы получить именно радость и немедленно. Префронтальная же кора мозга говорит - “но нам нужно в спортзал, а не есть вкусняшки и лежать”. Короче, когда лимбическая система побеждает, мы идем лежать, когда префронтальная - идем в спортзал. И так как лимбическая система дает быстрые импульсы, а префронтальная кора раскачивается долго, лимбическая чаще побеждает.
“Стратегия избежания соблазна”. Удаляем с телефона и компьютера все игры, а в холодильнике не храним запасы сладостей. И пока лимбическая система будет придумывать, как вас совратить, префронтальная кора уже раскачается и сможет перетянуть вас на сторону полезного действия.
“Стратегия контролируемого внешнего принуждения”. Ученые провели эксперимент: набрали испытуемых и попросили их гулять утром и вечером. Дольше гуляли те, у кого были собаки. Вот она - внешняя мотивация. Не покупайте дорогой абонемент в спортзал, запишитесь на групповые занятия или на персональные тренировки, где вас будут строго спрашивать “почему ты опоздала на пять минут?”.
Если нет денег на персонального тренера или ментора, помогут таймеры и дедлайны.
Больше финансовых лайфхаков в нашем Телеграм канале
1 минута
11 сентября 2023