69 подписчиков
ОСНОВА ВСЕГО
Это, конечно, позвоночник, включая шейный отдел, плюс мышцы спины и шеи. Это как ствол дерева – на нем держится все и все с него начинается. Если позвоночник не в порядке или болит спина – не будет нормального движения. А не будет движения – начнется быстрая деградация.
Многие из Вас знают, что чуть больше года назад мне сделали операцию по удалению грыжи и нерв, на самом деле, все еще восстанавливается.
Все мои тренировки направлены на укрепление спины и растягивание позвоночника.
Межпозвонковые диски с возрастом твердеют, сжимаются, или вообще превращаются в труху. Когда позвонки теряют свои амортизаторы, полноценное движение так же становится невозможным.
Поэтому, для достижения наших целей – ТРАНСФОРМАЦИИ, РЕГЕНЕРАЦИИ, ЭВОЛЮЦИИ – работу с позвоночником и мышцами спины и шеи необходимо установить в первый приоритет.
Рассмотрим упражнения, которые желательно делать каждый день.
Задача: расслабить и потянуть мышцы спины и шеи, разработать межпозвонковые диски, сменить программу их деградации на программу развития. Я уже давно занимаюсь такими упражнениями. Предлагаю здесь наиболее эффективный и оптимальный комплекс.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️
Около минуты
11 сентября 2023