Активные восстановительные упражнения или пассивный отдых: что лучше между фитнес-тренировками?
Преимущества активного восстановления
В отличие от бездействия, активные восстановительные упражнения помогают мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивной физической нагрузки за счет таких преимуществ, как:
•уменьшение накопления молочной кислоты в мышцах,
•вывод токсинов,
•поддержка гибкости мышц,
•уменьшение болезненности,
•стимулирование кровотока.
А еще такие упражнения помогают поддерживать режим тренировок, если боль в мышцах вынуждает сделать паузу в интенсивных занятиях.
#фитнес #фитнесдлявсех
Около минуты
10 сентября 2023