3849 подписчиков
Кто о чем, а я снова о своем нереализованном.
Во второй раз с начала этого года я решила взять себя в свои бережные, но крепкие руки. Вынуждена признать, что мне сейчас очень некомфортно жить в нынешнем теле.
За два года декрета я наела 10 кг. Чаще всего это было психологическое заедание тревожных ситуаций. У нас были некоторые финансовые трудности, плюс переживания за здоровье мамы, плюс неизвестность происходящего совсем рядом с нами.
Поэтому, не имея возможности погрузиться в работу и личную реализацию, я погрузилась в периодическое заедание своих тревожных мыслей.
Хочу провести себе психотерапию. Чтобы вы понимали, эти 10 кг не связаны с тем, что я вкусно и разнообразно готовлю дома. Я всегда готовила подобные блюда. И это не мешало мне держать себя в комфортном весе.
Весной я уже говорила себе окончательное "стоп". Но дальше этих слов дело не пошло. Сначала нужно решить проблему в голове, а вес сам уйдет. Говорю об этом со всей ответственностью.
Поэтому начала как обычно:
•увеличила дневную норму выпиваемой воды;
•углеводы сконцентрировала на завтраке;
количество калорий уменьшила по мере движения дня. В идеале ужинаю кефиром, яблоками, омлетом (вчера уже так было);
•максимально (хоть и не до конца) исключила алкоголь: он задерживает жидкость в организме;
•заказала себе книгу в помощь для души. Завтра заберу ее на маркетплейсе (может кто читал?);
•вернуться бы к пробежкам, но это так тяжело начать((((
•продолжаю себя любить, ухаживать за внешностью, ежедневно наносить легкий макияж.
С тревожным сном вопрос решен. Засыпаю легко, сплю около 7-8 часов в сутки. Это для меня большой плюс. Сон восстановился после возвращения из Москвы.
На основании вышесказанного сегодня завтракала зерновой овсяной кашей с фруктами, чиа и кокосом (замачивала крупу на ночь в кипятке и варила утром минут 40). Обед - тушеные овощи и запечённая курица. Для ужина сейчас пойду за кефиром и хлебцами.
Поделитесь секретами любви к себе, которые помогают прощаться с комплексами и плохой привычкой заедать тревоги.
Обнимаю и заранее благодарю! Опережая некоторые советы, скажу, что сейчас в фитнес не пойду и на личного тренера денег тоже нет. У нас впереди есть более серьезные траты.
1 минута
10 сентября 2023
853 читали