51 подписчик
🥴ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ - ❓👀
Вредные советы. 🤡
Жги на полную мощность! И только абсолютное истощение сможет остановить эту "машину"! Приходи на работу первым, уходи последним. Не слушай ни о чем, кроме работы. Появление седины в 25 лет? Так держать! Выходные - для слабаков. Давай работать 24/7!
Продолжай игнорировать сигналы тела и наслаждайся бесконечным циклом эмоционального истощения.
→ Увлекайся саморазрушительными привычками
Кто сказал, что здоровый образ жизни и самоуважение имеют значение? Напротив, погрузись в нездоровые привычки, которые только усугубят твое эмоциональное истощение. Пей алкоголь по вечерам, больше кофе каждый день, кури больше сигарет, ешь фастфуд и полуфабрикаты и мало спи - все это поможет тебе достичь новых высот в ощущении усталости и разочарования!
→ Продолжай работать без перерыва
Кто сказал, что перерывы и отпуска необходимы для восстановления энергии и психического благополучия? Дичь! Продолжай работать без остановки, день за днем, неделю за неделей. В конце концов, настоящий герой не нуждается в отдыхе и мужественно погибает на рабочем месте.
→ Игнорируй свои эмоции
Зачем тратить время на выражение и понимание своих эмоций? Продолжай подавлять их и притворяйся, что все в порядке. Ведь именно это поможет тебе накопить еще больше эмоционального стресса и достичь полного выгорания.
Если вы узнали себя - вносите коррективы:
→ Уменьшайте нагрузку
Мозгу необходим отдых. И принятие обезболивающих дважды в день не делает человека более выносливым.
→ Применяйте массаж
Научитесь переключаться между отдыхом и работой вовремя. Поговорка в помощь: Работе время, а потехе - час! Практикуйте медитацию, йогу или выходите на вечерние прогулки. Если всем этим лень заниматься, просто оплатите услуги массажиста и ложитесь на кушетку.
→ Интересуйтесь новым вокруг
Если ваша профессия позволяет - берите краткосрочные отпуска. Если нет такой возможности, возьмите за правило каждые выходные отправляться в новое место погулять: ближайшие парки и леса, близлежащие поселки и города.
Обязательно заведите себе хобби!
Используйте высокий темп работы только на короткое время, когда требуется интенсивное умственное усилие. В остальное время придерживайтесь стиля спокойного марафонца.
В эмоциональное разрушение легко войти. Но здесь вход - рубль, выход - пять, а то и десять.
Берегите себя! Контролируйте свое состояние - не впадаете ли вы в трудоголизм! Не игнорируйте сигналы организма о неблагополучии! Незаменимых для работодателя нет, а вот у себя вы - единственный! 🫶
2 минуты
10 сентября 2023