22 подписчика
Знакомимся со второй ошибкой мышления – «ДОЛЖЕСТВОВАНИЕ».
Альберт Эллис называл ее “Королевой”, среди других когнитивных искажений, потому что оно встречается чаще всего и является наиболее сильным.
Чувство долга воспитывают с детства. И это правильно. Это важное качество позволяет нам уважать других и быть полезными для общества.
Однако не стоит забывать и о собственном благополучии и самоуважении. Важно стремиться найти баланс между личными и общественными обязанностями, чтобы чувствовать удовлетворение от исполнения долга и сохранения личной свободы.
Давайте попробуем посмотреть на «должествование» осознанно, с позиции взрослого человека.
Это когнитивное искажение может быть обращено к себе (я должен), к другим людям (он/она должны) и к миру в целом.
Часто должествования не осознаются и не высказываются напрямую.
Приведу примеры:
1. Убеждение:
«Женщине обязательно нужен мужчина, иначе она неполноценна».
Долженствование:
«Женщина обязана нравиться, если ее никто не выбирает, то она – ничтожество и не достойна хорошей жизни»
2. Убеждение
«Лучше не обращать на это внимания, само рассосется как-нибудь. А то, когда думаешь об этом, просто жить не хочется!»
Долженствование:
«Мир должен представить мне комфорт. А если этого нет, то и жить в нем не стоит».
Гипертрофированное чувство долга снижает качество жизни, мешает быть счастливым и успешным. Долженствование часто держится на чувстве вины. Поэтому избавиться от него самостоятельно достаточно трудно.
Гораздо эффективнее делать это совместно с психологом, который грамотно поможет
- заново расставить приоритеты;
- понять и осознать свои личные границы;
- повысить ответственность за собственную жизнь;
- принять право на свои желания;
- найти внутреннюю опору и стержень личностного «Я»;
- помочь заменить блокирующие долженствования на активирующие позиции.
И в результате – научиться выстаивать новые, здоровые отношения с собой и окружающими.
Записаться на индивидуальную консультацию можно тут
И очень прошу 🙏 перестаньте мотивировать себя к действию фразой «я должен», «я должна»!!!
Кроме разочарования, бессилия и злости это ни к чему это не приведет.
Если очень нужно что-то сделать, или совершить, то лучше работает:
- я хочу;
- я могу;
- сейчас я выбираю и делаю!
Попробуйте! Напишите в комментариях – какие фразы используете вы?
1 минута
10 сентября 2023