1505 подписчиков
85-летняя японка, победившая рак, поделилась своим секретом долгой и счастливой жизни
Как на долгие годы сохранить молодость души и тела? Врач-диетолог из Японии рассказала, какие 5 правил помогают ее 85-летней матери сохранять оптимизм, здоровье и рассчитывать на долголетие..
У японцев есть понятие «икигай». Оно означает удовольствие и смысл жизни — проще, одним словом — то, что заставляет вас утром вставать с кровати.
Ешьте продукты, которые уменьшают воспаление
— Моя мама отказалась от большинства ультраобработынных продуктов, она почти не ест мясо, жирное и жареное, сладости и не пьет алкоголь. Эту осознанную диету она соблюдает до сих пор, — рассказала Мичико Тамиока. — В ее рационе есть продукты, которые очень полезны для здоровья и противодействуют воспалительным процессам в организме. Вот они: ягоды годжи, корица, морские водоросли, имбирь, зеленый чай, морепродукты с высоким содержанием омега-3, такие как лосось и скумбрия, ферментированные продукты.
Найдите повод посмеяться
— Моя мама всегда повторяет: «Жалобы приводят только к новым жалобам, а благодарность и смех делают людей счастливыми», — продолжает Мичико Тамиока. — Мама часто смотрит комедийные шоу и просто забавные ролики в интернете. Я знаю, что есть и исследования о пользе смехотерапии. Она улучшает иммунитет и психическое здоровье.
1 минута
28 августа 2023