320 подписчиков
Ценность завтрака
Завтрак является самым важным приемом пищи, и это не случайно. Давайте разберемся, почему ценность завтрака столь велика и как он влияет на наше здоровье и эффективность.
⚡️Завтрак задает энергию на весь день и помогает регулировать аппетит на протяжении дня, что способствует поддержанию нормального веса.
🥣Правильно выбранный завтрак с высоким содержанием белка и клетчатки помогает дольше оставаться сытым и предотвращает перекусы вредных продуктов.
🦠Кроме того, правильный утренний прием пищи может помочь профилактировать желудочные проблемы, предотвращать развитие гастрита, язв и инфекции Helicobacter pylori.
❗️Если быть точнее и в цифрах, то прием пищи до 14:00 должен содержать 70% от рациона питания. Что по объему, что по калорийности. Поэтому, завтрак должен быть большим и питательным.
Но, если Вы по каким-то причинам (тошнота, боли в желудке или просто нет аппетита по утрам) не можете завтракать - начинайте постепенно. По началу это может быть пол яблока или пол бутерброда. Далее, после того, как привыкнете чуть увеличиваете объем порции, постепенно добавляя к рациону различные продукты.
Месяц, полтора, два - и у Вас будет нормальный адекватный объем завтрака 👍🏻
Подробнее рассказываю об этом в видео 👆🏻
#ErshovLabExpert_zavtrak
#завтрак #завтракключкздоровью #заботаожелудке #правильноепитание #предотвращениегастрита #гастрит #язва #завтракиздоровье #правильныйзавтрак #клетчатка #ershovlabexpert
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
1 минута
28 августа 2023