109,4 тыс подписчиков
В этом поможет не только плавание! 4 простых способа укрепить легкие
Зачастую мы редко задумываемся о здоровье легких и заботимся о них только при проблемах с дыханием. Хотя этот орган играет важную роль в нашей жизни. С его помощью каждая клетка тела снабжается кислородом, дефицит которого повышает риск развития респираторных заболеваний и может привести к общему снижению уровня иммунитета.
Выхлопные газы, сигаретный дым и низкое качество воздуха в городах негативно сказываются на функционировании легких. А повседневной дыхательной активности недостаточно для поддержания хорошего кислородного потока в организме, ведь в этом случае легкие загружены всего на 50 процентов.
Выходом могут стать специальные дыхательные упражнения, которые стоит повторять каждый день, а также некоторые полезные привычки. Они способны улучшить здоровье этого важного для нас органа.
Глубокое дыхание
Как ни странно, но в течение дня мы не так часто делаем глубокие вдохи. Попробуйте практиковать это упражнение хотя бы по 10-15 минут каждый вечер. Просто сядьте в позу лотоса и максимально медленно и глубоко вдыхайте, используя брюшные мышцы.
Другие способы укрепления легких — здесь!
Около минуты
28 августа 2023
106 читали