51,7 тыс подписчиков
Диетологи назвали зелень, которую обязательно нужно есть после 50 лет
Оказывается, имеется определенный тип зелени, который рекомендуется включать в рацион для людей старше 50 лет.
Медицинские специалисты призывают употреблять овощи и зелень, так как они способствуют поддержанию здоровья. Однако существует один вид зелени, на который многие обращают мало внимания, хотя его употребление особенно важно для лиц старшего возраста. Об этом сообщается на портале Eat This, Not That.
Сертифицированный диетолог Эми Гудсон отмечает, что речь идет о шпинате. Она подчеркивает, что данный продукт представляет собой ценный источник неотъемлемых питательных веществ для пожилых людей. Шпинат обогащен калием и витамином В12.
По словам диетолога, лица старше 50 лет имеют повышенную потребность в витаминно-минеральных элементах, важных для поддержания здорового старения организма. Особенно важен прием дополнительного кальция для поддержания костной плотности, а также увеличенное потребление витамина B12 и калия.
Эксперт отмечает также присутствие белка в шпинате. Этот компонент играет существенную роль в поддержании оптимальной мышечной массы, особенно важной для сохранения общей физической формы.
Около минуты
27 августа 2023
3532 читали