3900 подписчиков
Осознать причины нахождения в длительных токсичных отношениях — значит сделать первый шаг навстречу тому, чтобы разобраться в себе и своих истинных потребностях 🔋
Наша новая подборка упражнений поможет вам в этом!
Шаг 1: Создайте тихое и спокойное место 🌱
Выберите место, где вы чувствуете себя комфортно и можете спокойно размышлять. Включите спокойную музыку или природные звуки, если вам это помогает расслабиться.
Шаг 2: Установите намерение 🙏
Сядьте удобно и закройте глаза. Остановитесь на мгновение, чтобы подумать о своей текущей ситуации. Сформулируйте намерение осознать и понять причины, по которым вы находитесь в длительных токсичных отношениях.
Шаг 3: Глубокий вдох и выдох 🌬
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и сосредоточиться на моменте.
Шаг 4: Задайте себе вопросы и постарайтесь ответить на них честно:
🔸Что я чувствую, когда думаю о своих отношениях?
🔸Что в этих отношениях привлекает меня? Почему?
🔸Какие аспекты в этих отношениях вызывают у меня негативные чувства? Почему я остаюсь, несмотря на это?
🔸Какие мои личные убеждения или опыт могут влиять на мои решения в этой ситуации?
🔸Что я боюсь или чего я избегаю, оставаясь в этих отношениях?
Шаг 5: Запись мыслей 📝
После того как вы задали себе вопросы и подумали над ответами, начните записывать свои мысли и эмоции. Это поможет вам понять, какие факторы оказывают влияние на ваше поведение.
Шаг 6: Рефлексия 🙇♀️
После завершения записи мыслей, возьмите небольшую паузу, чтобы пересмотреть то, что вы написали. Попробуйте обратить внимание на общие темы, паттерны и аспекты, которые могут стать ключом к вашей зависимости от токсичных отношений.
Шаг 7: Завершение 🙌
Закончите упражнение, благодаря себя за открытость и честность. Подумайте о том, как вы можете использовать новое понимание для того, чтобы начать менять свое отношение к себе и с другими людьми.
Если вы чувствуете, что справиться с этим упражнением вам трудно одному, вы также можете обратиться за поддержкой к психологу.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на нашу страничку, чтобы не пропустить полезные рекомендации, которые МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ.
Мы можем предложить вам два формата работы с нами:
1. Онлайн программы:
2. Индивидуальные консультации:
Оставить заявку в Телеграм
1 минута
27 августа 2023