3345 подписчиков
Снижение веса и набор веса? Как похудеть или набрать, если живешь с семьей.
Особые трудности возникают, когда в семье/ в паре преследуют разные цели. В данном случае: один очень хочет похудеть, другой очень хочет набрать вес. Это может быть проблемой, но не такой, которую нельзя решить⠀
⠀
Многие блюда хороши тем, что с одной стороны с ними можно похудеть, а с другой стороны мужчины/дети/семья это не едят⠀
⠀
В данном случае пример спагетти с овощной подливой⠀
⠀
В одной тарелке очень много соуса (овощей еще больше) и всего 50 граммов пасты, а в другой тарелке соуса чуть меньше, но 150 граммов пасты⠀
⠀
Можно вместе есть одно и то же блюдо, но каждый по-своему⠀
⠀
В частности, можно просто готовить 200 граммов пасты (также работает с остальными гарнирами) и взвешивать все количество после приготовления⠀
⠀
А пока, чтобы не усложнять пример, предположим, что макароны после приготовления весят 400 граммов. Затем делим 400 на 4 (50 грамм из 200 грамм это четверть) можно положить 100 грамм пасты на свою тарелку и 300 грамм на другую тарелку (мужа)⠀
⠀
Есть много блюд, которые можно «адаптировать» таким образом, чтобы они отвечали как можно большему количеству «требований». Знаю, что для многих неудобно готовить разные блюда - это занимает слишком много времени, слишком много сил и просто нет необходимости, поэтому есть смысл попробовать именно такой способ.
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
1 минута
9 сентября 2023
181 читали