3285 подписчиков
ТОП-10 фруктов
1)Авокадо, оливки, папайя
В папайе содержится фермент пищеварительный - папаин
Авокадо и оливки вообще содержат жиры и минимум углеводов. Богаты витаминами Е, К и жирными кислотами. Помогают восстановить микрофлору и рост полезных бактерий
2)Лимон, лайм, грейпфрут, помело (повышают кислотность желудочного сока- это нужно большинству). Помогают переваривать белок, создают щелочную среду в кишечнике.
Если присутствуют неприятные ощущения после употребления этих фруктов- значит слизистая желудка повреждена!
3)Гранат (фосфор, кальций, магний, витамин С, гегемоном железо)
Укрепляет стенки сосудов, но важно также употреблять цельный продукт, жуя семечки (не фреши).
4)Ананас (фруктозы меньше, содержит пищеварительные ферменты , помогает расщеплять пищу)
5)Апельсин, киви (витамин С, калий, клетчатка)
Но фреши из апельсина не полезны🚫 Так как нет клетчатки, пищевых волокон. Только сахар (сахарная бомба). Особенно нельзя натощак, как многие любят
6)Абрикос и персик. Персики содержат калий и магний, поэтому хороши для нервной системы. Абрикосы содержат каротиноиды, а значит полезны для кожи и сохранения молодости.
7)Хурма (каротиноиды- растительный витамин А)
8)Яблоки и груши (в кожуре содержатся флаваноиды, а также витамин С, пектин, клетчатка и калий)
9)Банан (да, есть калий, но он содержится и в других продуктах. Например, в кабачке)
Много крахмала и сахара, поэтому минимизируем до 1 банан в день.
10)Арбуз, виноград, черешня (много сахара)
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
1 минута
13 сентября 2023
115 читали