64 подписчика
Утро в Антарктиде.
На четвертой ступени системы Чжун Юань Цигун мастер Сюй Минтан дает упражнение «Пингвин».
Как выполнять упражнение?
Упражнение выполняется стоя. Ноги расставьте на ширину плеч, при этом стопы ног должны быть параллельны друг другу. Расслабьтесь.
Закройте глаза и настройтесь на практику.
Успокойте свое дыхание, сделайте медленный глубокий вдох и ощутите как на выдохе уходят лишние мысли и переживания.
Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе отпустите свое напряжение, убеждения, сомнения и страхи, которые ограничивают вас.
Сделайте финальный глубокий вдох и на выдохе почувствуйте, как вы расслабляетесь и ощущаете покой внутри себя.
Продолжайте дышать в удобном для вас ритме.
Используя эмоционально образное мышление, представьте себе, что вы едины с небом и землей, с небом и природой.
Попросите помощи у высших сил Вселенной для выполнения практики.
Ноги расставленные на ширину плеч, нужно слегка согнуть в коленях, спину сохраняем прямо. Руки слегка согнуты в локтях и приподняты от туловища примерно на 50 градусов. На лице сохраняем легкую улыбку, которая способствует расслаблению сознания.
Представьте, что вы пингвин, что вы перевоплотились в пингвина.
После того, как вы трансформировались в пингвина повторяйте его движения, которые показаны на видео.
Практика длится 10 - 15 минут.
Во время выполнения упражнения вы должны находится в состоянии медитации в измененном состоянии сознания и чувствовать, что вы пингвин.
Начинающим выполнять упражнение 2 - 5 минут.
Зачем выполнять это упражнение?
Когда в организме накопилось много энергии Холода, а избыток холода связан с эмоцией страха.
Эта практика способствует выводу холода из организма.
Природа устроила все мудро пингвины двигаются так, потому что в Антарктиде холодно.
Систематическое выполнение упражнения способствует избавлению от болей в суставах.
В этом случае перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом.
После выполнения упражнения успокойтесь и поблагодарите высшие силы за помощь оказанную вам во время выполнения упражнения.
Предупреждение.
Это упражнение приведено для ознакомления с системой и практикующих, прошедших обучение на семинарах Чжун Юань цигун. Автор не несет никакой ответственности за нарушение здоровья, возникшие вследствие неправильной самостоятельной практики.
Упражнения могут выполнять. лишь люди прошедшие четвертую ступень системы Чжун Юань цигун у мастера Сюй Минтана.
С уважением Фролов В.В.
2 минуты
27 августа 2023