86 подписчиков
Концентрация внимания.
В мире, когда объём информации становится невыносимо большим, наши мысли постоянно путаются. То мы думаем об одном, а затем внимание переключается на другое. Тренировать внимание можно с помощью медитаций. Но, когда время ограничено, то есть несколько техник:
Техника "Дыхание":
1. Принять удобное положение.
2. Закрыть глаза. Отпустить все мысли.
3. Сделать три глубоких вдоха и выдоха.
4. Далее — полная концентрация на дыхании. Считаем: 1 вдох, 2 выход, 3 вдох, 4 выдох. И так до тех пор, пока не дойдёте до 10.
Примечание: может сразу не получиться, голову могут посещать посторонние мысли. Не ругайте себя, а просто начните заново и делайте так до тех пор, пока не дойдёте пару раз до 10 с лёгкостью.
Техника «Стрелка».
1. Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
2. Сконцентрируйте свое внимание, начинайте следить за движением секундной стрелки.
3. В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого.
#полезное #практика
Около минуты
26 августа 2023