33 подписчика
Релаксация «Разговор с лесом»
Цель: Упражнение развивает творческую фантазию, умение расслабляться.
Включите спокойную приятную музыку.
Ход упражнения: Сегодня вас ожидает путешествие в лес. Лягте на спину или сядьте в кресло. Закройте глаза, положите мягкие расслабленные руки на колени или вдоль тела. Вы вышли из дома, прошли подвору, затворили за собой калитку и отправились через цветущий луг с душистыми ароматами трав, в ближайший лесок. Под тенистыми кронами елей и сосен ваши плечи окутывает приятная прохлада, легкий ветерок обдувает лицо. Жаркий солнечный день остался где- то позади, за могучими стволами многолетних деревьев. Вы снимаете обувь, идете по мягкому ковру зеленой сочной травы. Мелкие травинки приятно ласкают ступни ваших ног. Вы начинаете " общаться" с лесом. Мысленно трогаете листочки на осинах и березах, которые попадаются между хойными деревьями. Траву ощущают ступни и пальцы ваших ног, утопаюшие в ней по щиколотки. Вы тянетесь понюхать цветы, вдыхая их аромат полной грудью и хвойный воздух, который проникает в самую глубину легких и наполняет их свежестью и здоровьем. Подставив лицо свежему ветерку и раскинув широко руки, вы обнимаете всё живое на планете. И от этого на душе тепло и легко. Вы наполняетесь радостью. Прислушайтесь к лесным звукам. Где- то в верхушках деревьев переливаются соловьиные трели, как прозрачная ключевая вода, они текут и звенят по всей округе. Кукушка издалека зовет вас за собой. По ветвям деревьев прыгают шустрые рыжие белочки, они спускаются к вашим ногам и внимательно заглядывают в глаза, как бы спрашивая: "Где мои орешки?" Прилежный дятел монотонно стучит по стволу старого дуба, напоминая всем вокруг, что лес- это большая активная жизнь, которую видно и слышно, как только вы приостановитесь, замедлив темп своей жизни и будете слушать созерцать...
Какие образы вы увидели, что ощутили, почувствовали, выполняя эту технику? Нарисуйте то, что вам навеяла прогулка и общение с лесом. Какую пользу дает это упражнение?
Приятной практики🙏❤️
1 минута
26 августа 2023