447 подписчиков
Плавно двигаемся в индивидуальном развитии.
Меню:
🧊 ЛЕД:
Контроль внутренних ➡️ прямой обыгрыш ➡️ широкая обводка ➡️ совмещение ➡️ оттормаживание. С щепоткой мелкой моторики на старте и акцентом на поддержание скорости и резкости при переключениях от элемента к элементу.
🏋️♀️ ОФП:
Кор с акцентом на мышцы брюшной полости и сгибатели - 2 круга из 3 упражнений.
Кор с акцентом на спину, малые и средние ягодичные - 2 круга из 3 упражнений.
Плиометрика через глубокий присед присед + двойной контакт, с акцентом на скорость поглощения амортизации и переключения от движения к движению (коррелируя вектор ледового развития). Щепотка ротационных прыжков и ловкости с акцентом на частоту в завершении.
Около минуты
26 августа 2023