38 подписчиков

🚗Автомобиль — коврик для йоги🚗

Мы проводим много времени за рулем, что часто вызывает стресс.🧘🏻‍♀️ Но что, если использовать это время с пользой и оставаться спокойными?

🌱Если вы хотите развить концентрацию, спокойствие и внутреннюю силу, ваш автомобиль может помочь! Сядьте, расслабьтесь, делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоиться и быть в моменте. Это займет всего несколько минут, но от этого зависит ваше настроение и итог поездки

🎧На дороге важно быть внимательным и расслабленным одновременно. Можете попробовать аудио-медитации типа "Осознанное вождение" или просто включить спокойную музыку, сосредоточиться на своих ощущениях и постепенно отключиться от стрессовых мыслей

💫Сканируйте свое тело и отслеживайте напряженные места, такие как руки на руле или сжатая челюсть. Расслабляйте их и не забывайте обращать на них внимание во время практики йоги

🌬️Дышите глубоко, рассчитывайте время вдохов и выдохов, сбавляйте скорость и ищите красоту за окном. Помните, что важно быть снисходительными на дороге, не отвечать на оскорбления и улыбаться

🔆Со временем вы заметите, что вождение станет удовольствием, а навыки спокойствия и концентрации перейдут в повседневную жизнь, делая ее счастливой и гармоничной💆‍♀️

1 минута

26 августа 2023