32 подписчика
Как правильно принимать контрастный душ!
🔴 На первых пяти минутах рекомендуется омыться теплой, но не горячей водой.
🔵 Когда тело уже прогрелось, включите холодную воду. Обливайте себя в течение 5 секунд. Чтобы организм мог избавиться от тепла, температура холодной воды должна быть настолько низкой, чтобы «обжигать» тело.
🔴 После этого, переключите на горячую воду. Обливайте тело в течение 10 секунд, пока полностью не согреетесь.
🔵 Далее, проводите четыре смены воды, поочередно включая горячую и холодную, выжидая пять секунд между сменами.
Обязательно заканчивайте процедуру холодной водой.
После душа, осушите тело при помощи рук.
Около минуты
26 августа 2023