152 подписчика
О важности воды и для здоровья, и для внешнего вида, особенно во время прохождения курса процедур в @krasota_tela_msk, сказано было уже много.
Но как же приучить себя пить эту норму в виде 30 мл на 1 кг веса?
Делимся полезными лайфхаками🤗
▪️Привязка к действию.
Например, выпивать стакан воды сразу после пробуждения, по приезде на работу, а также пить воду, когда ничем не заняты, например стоите в очереди.
▪️ Улучшить вкус.
Добавьте лимон, мяту или другие свежие фрукты и травы. Кстати, вода с 🍋 не просто вкусная, она ещё и имеет определенную пользу, например, пробуждает и готовит к работе ЖКТ.
▪️ Небольшие порции.
Выпить за один раз полный до краев стакан воды достаточно сложно. Начинайте с нескольких глотков. И да, сразу начать выпивать дневную норму тяжело, приближайтесь к ней постепенно.
▪️Вода должна быть на видном месте.
А также в красивом кувшине или бутылке – такие мелочи мотивируют.
▪️Установите специальное приложение.
Так будет проще отслеживать количество выпитой жидкости, плюс оно будет отправлять вам напоминания и хвалить.
▪️Пейте, а потом ешьте.
Очень часто мы чувствуем голод и сразу бежим его утолять. Но так может маскироваться жажда. В такой ситуации достаточно выпить стакан воды, как чувство голода волшебным образом исчезнет, не вынудив вас принять лишние калории.
Пейте воду, внедряйте эти лайфхаки и главное – слушайте свой организм❤️
1 минута
25 августа 2023